10 carences alimentaires qui causent la dépression et les troubles de l’humeur
Apprenez en plus sur 10 carences alimentaires qui provoquent les symptômes de la dépression et des troubles de l’humeur:
Si vous souffrez de dépression ou de troubles de l’humeur, il se peut que vous manquiez de l’un des nutriments ci-dessous. Des chercheurs ont trouvé que de nombreuses personnes qui souffrent de dépression et de troubles de l’humeur ont des carences en plusieurs nutriments et non un seul, tous contribuant aux symptômes.
1. Carences en aliments sains? Régime malbouffe
Est-ce que votre régime alimentaire comporte beaucoup de sucre, de malbouffe, de sodas, ou d’aliments transformés? Sautez-vous souvent des repas? Si vous souffrez de dépression ou de troubles de l’humeur, commencez un agenda alimentaire de ce que vous mangez chaque jour. Vous trouverez des réponses à vos problèmes de santé en le faisant. Votre caddie et votre réfrigérateur racontent l’histoire de votre santé. Mon mari est caissier chez Walmart. Les gens qui font les courses pour la famille remplissent leur caddie de mauvaises céréales très sucrées, de chips, de bonbons, de sodas, de repas-télé et de nourriture trop transformée en général. La marque Seven-Elevens prospère en vendant des bonbons, des sodas et des frites aux mangeurs pressés. Il y a très peu de légumes et de fruits frais sur la liste de courses moyenne des Américains. C’est la raison pour laquelle tant d’Américains sont obèses, déprimés, et souffrent du diabète. Si votre vie est chaotique, ce n’est pas en mangeant cette sorte d’aliments que la perspective va s’améliorer.
2. Carence en acides gras Omega 3
On trouve ces nutriments dans les aliments tels que le poisson et l’huile de graines de lin. Une carence en acides gras Oméga 3 ou un déséquilibre entre les Oméga 3 et les Oméga 6 peut être l’un des facteurs contribuant à votre dépression. Les Oméga 3 sont importants pour le fonctionnement du cerveau et pour votre attitude mentale sur la vie. Ils aident aussi les gens qui souffrent de problèmes inflammatoires et de douleurs. Des chercheurs ont constaté que de nombreuses personnes souffrant de dépression et de troubles de l’humeur sont carencés en Oméga 3. Il est important d’acheter de l’huile de poisson traitée à froid et testée pour les métaux lourds et autres contaminants. Cela doit figurer sur l’étiquette.
