3. 🧴 Aromathérapie contre le stress
Certaines huiles essentielles sont de puissants anti-stress naturels.
🔹 Les plus efficaces :
Lavande : apaise le système nerveux
Ylang-ylang : abaisse la tension artérielle
Orange douce : améliore l'humeur
Encens : favorise la paix intérieure
🔹 Comment les utiliser ?
Diffuser dans la pièce
Massage (dilué dans une huile végétale)
Quelques gouttes sur un mouchoir à inhaler
✅ Bienfaits : Effet immédiat sur le cerveau émotionnel grâce à l'odorat.
4. 🧠 Écriture thérapeutique
Écrire permet d'organiser ses pensées, de libérer ses émotions et de mieux comprendre ses schémas de stress.
🔹 Conseil simple :
Chaque soir, notez dans un carnet :
Ce qui vous a stressé(e)
Comment vous avez réagi
Ce que vous auriez pu faire différemment
3 points positifs de votre journée
✅ Bienfaits : Améliore la conscience de soi, clarifie l'esprit et apaise les émotions.
5. 🦶 Contact avec la nature (écothérapie)
Marcher pieds nus dans l'herbe, observer un arbre, écouter les oiseaux… ces activités simples permettent de se recentrer sur le moment présent et de réduire le stress.
Voir plus à la page suivante
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
