Le premier repas de la journée joue un rôle clé dans la régulation de l’appétit. Un petit-déjeuner riche en nutriments essentiels (protéines, fibres, vitamines) vous aide à vous sentir rassasié jusqu’au déjeuner, sans avoir besoin de prendre des sucreries. Pensez aux œufs, aux flocons d’avoine ou aux fruits frais et savourez ce moment crucial de la journée.
L’activité physique agréable : le moteur de votre métabolisme
Vous n’avez pas besoin de devenir un athlète de haut niveau ! Le simple fait d’intégrer une activité que vous aimez dans votre routine quotidienne peut augmenter votre dépense énergétique. Qu’il s’agisse d’une promenade tranquille, d’une baignade ou d’une partie au badminton, il est important de bouger avec plaisir, en libérant des endorphines qui vous seront bénéfiques à la fois physiquement et mentalement.
Fibres alimentaires : Vos alliés dans la digestion et la satiété.
Les fibres, qui ont de réels bienfaits pour la santé, jouent un triple rôle : elles facilitent le transit intestinal, prolongent la sensation de satiété et stabilisent le taux de sucre dans le sang. Ajoutez progressivement plus de grains entiers, de légumineuses et de légumes à vos repas. Grâce à cela, vous bénéficierez d’un régime hypocalorique et en même temps très nutritif.
Palette végétale : une explosion de couleurs et de bienfaits
