Riches en acides aminés essentiels, les protéines ont l’avantage d’être lentes à digérer, ce qui signifie qu’elles procurent une sensation de satiété plus longue. Consommez alternativement des produits d’origine animale (volaille, poisson) et d’origine végétale (tofu, quinoa) pour profiter de leurs propriétés nutritionnelles complémentaires. Une portion pour chaque repas est idéale.
Alcool avec modération : maintenez vos efforts
Bien que les boissons alcoolisées soient l’un des plaisirs de la vie, elles fournissent des calories « vides » et stimulent souvent l’appétit. Sans renoncer complètement à vos cocktails préférés, essayez de choisir des moments précis où vous les dégusterez et lavez-les toujours avec de l’eau plate ou gazeuse.
Le sommeil réparateur : le pilier négligé de la perte de poids
