La qualité du sommeil affecte directement les hormones qui régulent l’appétit. Lorsque nous manquons de sommeil, notre corps produit plus de ghréline (l’hormone de la faim) et moins de leptine (l’hormone de la satiété). Sept à huit heures de sommeil dans une pièce sombre et calme sont essentielles pour maintenir une alimentation équilibrée.
En intégrant progressivement ces neuf principes dans votre routine quotidienne, vous augmenterez vos chances d’obtenir une silhouette harmonieuse et un bien-être durable.
Clé? Soyez à l’écoute de votre corps, chouchoutez-vous avec modération et développez des habitudes saines qui dureront – loin des régimes draconiens et frustrants.
