Smoothie minceur : yaourt + graines de lin + 1/2 banane + quelques épinards + glaçons.
Chia-lin pudding : mélangez yaourt, graines de lin et graines de chia, laissez reposer toute la nuit.
Parfait léger : yaourt + graines de lin + coulis maison de fruits rouges sans sucre.
Précautions et conseils
Toujours utiliser les graines de lin moulues : Les graines entières ne sont pas bien digérées et passent souvent sans effet.
Boire suffisamment d’eau : Les fibres absorbent de l’eau, donc hydratez-vous bien.
Contrôlez les quantités : Ce mélange est sain, mais riche. 1 à 2 portions par jour suffisent dans une démarche de perte de poids.
