D’autres indices moins connus méritent attention : troubles digestifs récurrents ou cette impression de « tête dans le coton » en fin d’après-midi. Ils font partie des manifestations discrètes les plus courantes.
Les risques sur le long terme
À force, cette carence peut engendrer des déséquilibres plus marqués : variations d’humeur, vulnérabilité au stress, parfois même des irrégularités cardiaques. La solution ? Des modifications alimentaires stratégiques peuvent faire toute la différence.
Les meilleures sources naturelles de magnésium
Les cadeaux méconnus de la nature
Réhabilitez ces aliments savoureux particulièrement bien pourvus en magnésium :
- Les épinards, ces feuilles vert foncé gorgées d’éléments nutritifs.
- Les graines de courge, parfaites pour ajouter du croquant à vos préparations.
- Les amandes, l’encas parfait pour un regain d’énergie.
- Les poissons gras comme le maquereau, de véritables bombes nutritionnelles.
Conseil malin : associez-les à des aliments riches en vitamine B6 (comme la patate douce ou les pistaches) pour optimiser leur absorption.
Quand l’alimentation seule ne suffit pas
Dans certaines situations (période de surmenage, pratique sportive intensive), une supplémentation peut devenir nécessaire. Optez pour des formes hautement biodisponibles comme le bisglycinate ou le citrate de magnésium. Un rappel important : consultez toujours un spécialiste pour déterminer la posologie adaptée.
