Le magnésium est présent dans de nombreux aliments courants, notamment les aliments d’origine végétale :
🌿 Légumes verts à feuilles (épinards, blettes, chou frisé)
🥜 Fruits secs (amandes, noix, noix de cajou)
🌻 Graines (citrouille, lin, tournesol)
🥣 Légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches)
🍫 Cacao amer et chocolat noir
🍌 Bananes et avocat
💧 Eaux minérales riches en magnésium
👉 Incorporez ces aliments quotidiennement pour améliorer naturellement votre taux de magnésium.
💊 Quand utiliser des compléments alimentaires
tress intense, d’activité physique soutenue ou de mauvaise alimentation, un supplément de magnésium peut être utile.
Les formes les plus efficaces pour l’absorption sont :
✅ Citrate de magnésium
✅ Bisglycinate de magnésium
✅ Malate de magnésium
👉 Ces variantes sont plus douces pour l’estomac et plus faciles à absorber. Consultez toujours votre médecin ou votre nutritionniste avant de commencer une supplémentation régulière.
💚 En conclusion
Le magnésium est un véritable allié pour la santé et le bien-être : il soutient le cœur, détend les muscles, apaise l’esprit et apporte de l’énergie. Une alimentation équilibrée, riche en légumes, noix et graines, suffit généralement à maintenir des taux optimaux.
👉 En période de stress, de fatigue ou de troubles du sommeil, pensez à une supplémentation ciblée : de petits gestes quotidiens qui font une grande différence pour votre vitalité. 🌿💪
