Prendre soin de son cerveau ne devrait pas être l’apanage des seuls scientifiques et médecins. Chaque jour, sans même nous en rendre compte, nous adoptons des habitudes qui peuvent soit favoriser notre santé cognitive, soit la détériorer progressivement. Les experts alertent sur quatre menaces silencieuses majeures qui affectent des millions de personnes, souvent à leur insu – et la plupart d’entre nous y sommes exposés quotidiennement.
Un ouvrage récent met en lumière ces routines apparemment anodines qui accélèrent le vieillissement cognitif, diminuent la concentration et augmentent le risque de maladies comme Alzheimer. Heureusement, il propose également des solutions concrètes pour enrayer ces effets néfastes et renforcer son cerveau dès maintenant.
1. La sédentarité : un perturbateur neuronal silencieux
Rester assis de longues heures réduit l’oxygénation du cerveau et affaiblit la communication entre les neurones. L’inactivité diminue la production de substances chimiques essentielles à la mémoire et provoque une inflammation. Même de courtes pauses – marcher, s’étirer, se lever – peuvent contribuer à activer les mécanismes de réparation du cerveau.
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