2. Le sucre et les glucides raffinés : une menace insidieuse
Ces aliments sont si courants que beaucoup oublient à quel point ils sont nocifs. Les pics de glycémie fréquents perturbent les hormones, brouillent les idées, altèrent la mémoire et accélèrent le vieillissement cérébral. Réduire sa consommation de sucre et privilégier les aliments complets est une mesure de protection simple.
3. Manque de sommeil : un fléau insoupçonné pour la mémoire
Un manque de sommeil a des conséquences bien plus graves que la simple fatigue. Il perturbe le « cycle de nettoyage » nocturne du cerveau, affaiblit la mémorisation et augmente le stress oxydatif. Un sommeil profond et régulier est essentiel à la stabilité mentale.
4. Alcool quotidien : un danger sous-estimé
Même une consommation modérée d’alcool, lorsqu’elle est régulière, nuit à la communication neuronale et ralentit le renouvellement cérébral. Les spécialistes insistent sur le fait que les lésions cérébrales ne commencent pas par une forte consommation d’alcool ; la répétition à elle seule peut suffire. Réduire sa consommation permet au cerveau de récupérer.
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