Les symptômes silencieux de la démence : surveillez ces 6 signes d’alerte
Prendre de la vitamine B1
Une carence en vitamine B1 (thiamine) peut provoquer un rétrécissement de l’hippocampe. Pour pallier cette carence, consommez de la levure nutritionnelle non enrichie en vitamines synthétiques. Limitez également la consommation d’alcool et de glucides, car ils augmentent les besoins en thiamine.
Améliorer la santé intestinale
Maintenez une diversité microbiologique intestinale en consommant une grande variété de légumes et en suivant un régime pauvre en glucides et sans gluten. Jeûner régulièrement peut également renforcer votre microbiome. Préférez les aliments biologiques et non OGM pour éviter l’exposition aux pesticides comme le glyphosate, qui peut affecter votre microbiote intestinal.
Consommer des pousses
Les pousses, ou microgreens, notamment les pousses de brocoli, contiennent du sulforaphane qui est excellent pour la santé cérébrale et intestinale. Assurez-vous d’inclure ces super-aliments dans votre alimentation quotidienne.
Générer des cétones
Les cétones peuvent nourrir les cellules neuronales directement. Adoptez le jeûne intermittent et prolongé pour produire des cétones de manière naturelle. Vous pouvez également consommer de l’huile de coco MCT ou des cétones exogènes.
