6. Un stimulant naturel de l'humeur
Les bananes contiennent du tryptophane, un acide aminé essentiel à la production de sérotonine, le neurotransmetteur du bien-être.
Elles contribuent à combattre naturellement le stress, l'anxiété et la dépression légère.
À qui faut-il faire attention ?
Les femmes diabétiques ou atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) doivent surveiller leur consommation en raison de leur teneur en sucre naturel.
Les bananes très mûres sont plus riches en sucre ; il est donc conseillé de les consommer avec modération, surtout en cas de contrôle de la glycémie.
Les meilleurs moments pour consommer des bananes :
Le matin : pour un regain d’énergie et pour faciliter la digestion.
Avant l’effort physique : sucres naturels et potassium constituent une source d’énergie idéale.
Pendant le syndrome prémenstruel ou les règles : elles contribuent à atténuer les crampes et la fatigue.
Pendant la grossesse : quotidiennement (sauf avis contraire de votre médecin).
